随着临床推广和科普宣传，现在很多人都知晓盆底康复，但因专业知识有限，很多女性对盆底康复一知半解，导致产后盲目的做盆底康复，不注重一些细节，不仅起不到康复效果，还会危及身体健康。为了让广大女性正确做盆底康复，下面给大家讲解一些做盆底康复时需要避开的“坑”，以及孕期预防措施。
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产后恢复是指什么？
产后恢复是指产妇生完宝宝之后身体多个器官的恢复，逐渐的恢复到怀孕之前的身体状态。变大的子宫会慢慢回缩，被胎儿挤到其他部位的脏器也会逐渐复位，多余的血容量也会逐渐的排出体外。同时产妇的乳腺会分泌乳汁供宝宝食用，子宫会排出恶露，分娩宝宝时扩大的软产道也会逐渐的收缩……产妇这些脏器康复到孕前状态大约需要42天左右，这个恢复阶段被称作“产褥期”。但是准妈妈的盆底肌松弛、体重等问题并不能在产褥期恢复，应去正规医院进行盆底康复治疗，不可听信大街小巷里私人机构的宣传，以免让人带进“坑”中。
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做盆底康复时需要避开的坑
（1）不注重病史私自做盆底康复：虽然盆底康复使用比较广泛，但并不适合所有女性，做盆底康复时要考虑到自己的身体状况和既往病史。
存在以下几种状况时绝不可做盆底康复：
①还没有排净恶露。
②阴道有出血现象。
③泌尿生殖系统患有急性炎症。
④使用心脏起搏器的女性。
⑤盆腔脏器患有恶性肿瘤的女性。
⑥患有不稳定癫痫或者痴呆的女性。
⑦存在出血倾向的女性。
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（2）勿入“三天打鱼两天晒网”的坑
有的产妇出现子宫脱垂、漏尿症状之后去医院做盆底康复，做了几次感觉症状没有任何改善，就以为盆底康复没有效果，待症状严重时，又来院内接受康复治疗。其实盆底损伤是有一个形成的过程的，康复也是一样，要坚持做盆底康复治疗才会有所改善，有的女性可能治疗一个疗程就恢复了，有的女性则需要做两个疗程才能改善，这个是因人而异的，不可操之过急。当然，也有少部分女性做盆底康复起不到任何效果，这部分女性就应使用其他方式进行治疗了。
（3）不做检查私自做盆底康复
做盆底康复时，需要根据盆底疾病的病情而定，需要综合考虑盆底肌损伤类型、盆底疾病类型等情况，然后制定针对性的盆底康复计划。所以女性在做盆底康复一定要做评估，但是这些坑一定要避开。
盆底康复治疗时，一定要先进行盆底检查和盆底功能评估。医生只有全面了解盆底的具体情况，才能给出最适合你的康复治疗方案。
（4）症状缓解后立刻停止康复锻炼
有的女性待症状有所好转后就停止做盆底康复，认为以后再也不用做盆底康复了。其实这个认知是不对的，生活中有很多动作都是会损伤盆底肌，例如搬重物、咳嗽等，盆底损伤不是一朝一夕造成的，是日积月累形成的，为此，若不坚持按照疗程治疗，盆底疾病是会反反复复的，即使临床症状全部消失也要坚持做完一个疗程的康复治疗，除此之外，还要定期去医院做盆底肌检查。
（5）生完娃后立刻使用收腹带
有的女性为了做盆底康复，在产后第二日就戴上收腹带，认为越早戴收腹带对子宫收缩越好，能快速减掉大肚子。现在告诉大家，这个想法是不正确的，
完全是一个坑，一定要避开。虽然孕育宝宝会改变内脏的部位，但是在宝宝出生之后，母体内改变位置的内脏会逐渐的恢复到原位，即使不用收腹带，这个变化都是会发生的。而盲目使用收腹带反而没有好处，用外力挤压对母体肌肉恢复和脏器组织恢复不仅没有太大帮助，还会阻碍肌肉和脏器组织进行“复健练习”，严重的还会引起子宫脱垂。
（6）产后快速瘦身
产后瘦身可不是越早越好，要想瘦身也要在产褥期结束之后。不可迷信“产后越早减肥越好”的宣传，因为产褥期的女性身体还没有恢复到孕前状态，快速、过度瘦身会影响身体的康复。女性在产后半年时间恢复到怀孕前的体重，或者半年时间瘦到比孕前重一两斤的状态都是合理的瘦身速度。
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提前预防有利于产后恢复
盆底康复一定要做，但是这些坑一定要避开
（1）孕期控制好体重
知晓自己怀孕后，就应有意识地控制体重增加，要加强体重的管理。因为孕期过度肥胖，会增加胎儿的体重，进而增加巨大儿的风险，这不仅会影响产后的瘦身效果，生产时还会增加盆底肌损伤的风险。
（2）加强身体锻炼
孕期与产后不仅要控制自己的饮食，还要适当的锻炼身体，才能更好的控制体重。
（3）产后要母乳喂养宝宝
产后坚持母乳喂养宝宝有利于子宫收缩，促进子宫复旧的速度，还有利于恶露的排出。所以，产后要坚持每日母乳喂养宝宝，在宝宝的吸吮中，促进准妈妈身体的康复。
（4）坚持做凯格尔运动
孕期和孕后要坚持做凯格尔运动，这个运动用通俗易懂的语言来讲就是“憋断尿，夹断尿”。锻炼时躺下试着收缩直肠周围的肌肉和阴道，并努力抬升肌肉。用自己最大的力气收缩阴道和肛门，并将手部放在腹部位置，放松腹部，腹部不能用力，持续5秒钟，每日坚持做此运动，以促进锻炼效果。
女性产后查出患有盆底疾病，一定要做盆底康复，但是也要重视上述给大家所讲的“坑”，一定要避开。同时孕期女性也要做好预防工作，以促进产后身体康复速度。
产后康复科简介
一、科室概况
我院康复中心成立于2012年11月，是一家针对产后妇女、子宫、卵巢、盆底、形体等进行全面健康恢复中心。我院引进国际上较先进的 产后康复设备及新技术，从心理，生理、体质、体型等方面着手，为广大产后妇女制度适合自己的产后健康管理和产后恢复方案，解决了让产妇靠自然过渡而不需要主动恢复的观念，从而提高了广大妇女的生活质量。
二、人员情况
产后康复科目前护理人员5名。其中中级职称4名，初级职称1名。
三、设备配置
针对盆底肌及腹直肌回复治疗神经肌肉电刺激生物反馈治疗仪一体机5台；针对产后妇女乳腺及子宫复旧治疗便携式生物反馈治疗仪15台；产后妇女发汗药浴床2台。
四、业务开展
主要开展以下项目：
1、产后乳腺的护理：仪器+手法，一对一帮助催乳，乳腺增生等治疗。
2、产后、人流术后子宫恢复：加快子宫收缩，减少出血，促进子宫内膜修复；
3、产后腹直肌分离恢复：利用有效的电刺激，使腹部得到更好的塑性，加快皮肤弹性的恢复，使体型苗条。
4、盆底功能康复：通过盆底功能治疗，可以强化盆底肌肉，提高盆底肌收缩能力，也随之强化尿道括约肌的力量，提升盆底肌的支撑力量，改善盆腔脏器脱垂症状，预防和治疗产后排尿困难、尿失禁、排便障碍、性生活不适、盆腔疼痛等盆底功能障碍性疾病。
5、盆底磁治疗，肌筋膜手法治疗，高低肩调整治疗，胸廓呼吸调整治疗。
6、中药药浴治疗：为妇女内分泌紊乱、肥胖等提供专业的治疗及包含所有妇女全身劳损治疗，以达到康复。
五、宣传标语
恢复孕前魅力，从产后康复开始
【妇幼健康科普】
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